课程大纲：

一、学习效率：不单单凭美好意愿和坚强意志

1. 还没学会如何抵挡电子产品的致命诱惑就开始网课

2. 面对很多不确定的情况还要做“神助攻”

3. 缺乏成功模板，两种价值观何去何从

4. 亲子必须学习合作与双赢：互不嫌弃，都不容易

5. Waves of the same sea,leaves of the same tree,flowers of the same garden bufs of one string.

二、网课期间父母的矛盾与焦虑

1. 我们也有自己的工作和分散注意的事情，**他们能自己搞定自己

2. 都初中生了，太懒散，不管忍不住，管了又不踩

3. 青春期叛逆期还是怎么了，动不动就板着脸，多说几句就吵起来了，火气特别大，怎么看怎么觉得问题多。

4. 不是看不得TA开心，但是时间多宝贵啊，总是惦记着玩，自控力特别差。

5. 现在竞争这么激烈，很怕我们父母不够尽责

6. 我管不好自己的孩子，我很没用

7. 哎，我没办法啊，比这更难过的是，也不知道找谁帮忙，不好太麻烦老师，孩子嫌弃我话多，

8. “专家”说我方法不对，可那些正确的办法好听不好用啊！

三、网课期间孩子们的苦恼与吐槽

1. 爸妈总吵架

2. 爸妈总是疑神疑鬼，每次要个手机就是一场大战

3. 好不容易写完作业休息一会，爸妈一看见我玩就骂我

4. 网课的时候，看到别人感觉都比我强，心里好着急

5. 关系相处：别人怎么看我，别人是否喜欢我

6. 我不如别人“好”，怎么做都还不够。更加优秀是一种持久的努力，不能变成其奴隶。

四、双轨制基础，家庭是一个情绪单位

美国家庭治疗大师Murray Bowen的著名论断：

信任外界有比自己力量更强大的个体或集体，家庭是一个整体，彼此相互影响，情感密集。焦虑是家庭里**有感染力的情绪。

焦虑是一种模糊的紧张。确定与不确定之间摇摆

焦虑比恐惧更折磨人，

五、别让焦虑紧张情绪破坏了亲子关系

家长与孩子焦虑的共同点：

担心自己不够有力量、担心关系不能被依靠

典型的焦虑梦：赶车、考试、一边飞翔一边坠落

建议：互不嫌弃，长一双情绪的耳朵和眼睛

l “难听”的话，基本都在被情绪驱使

l 你这样下去就是自毁前程

l 别喊我妈，我管不了你，管不了还时不时过来唠叨，唠叨就是管

先过滤情绪，再细化内容想办法。

理解亲子关系焦虑紧张的来源本质：无条件、输不起

六、真实面对自己对亲子沟通中的内在情绪感受

1. 关于情绪的说法及肢体语言在沟通中的重要性

2. 情绪沟通中的理性与感性，理性思考，感性沟通

3. 真实表达自己的情绪

4. 完美与真实的父母

5. 你的状态（3等父母），情绪稳定对亲子关系的互动模式

6. 自我调节法：蝴蝶拍、EFT、放松呼吸、冥想放松、运动

七、网课期间要不要盯孩子，怎么盯孩子才愿意配合？

1. 我的建议：没有标准答案，每个孩子的气质类型不同，这个标题仔细阅读就是控制与反控制，谁喜欢被控制，控制的背后是父母的“抓取”值得提醒的是：

2. 在乎面子，面子互相给：切记直接闯入孩子的房间，抓个现行

3. 表达善意的信任，也是对自己的接纳

4. 多鼓励，商量科学的管理，别看自己的心情