培训课题：《职场的心理健康与心理养生》

授课老师：张砾匀

直播时间：2020年2月28日  晚上：20:00-21:30

授课方式：抖音直播

疫情的发生，让每个人都不能够正常的工作和有效的收入，但是却多了一个陪伴家人的时间。在过去的时间里，可能每天的时间都感觉不够用，由于疫情的发生，促进了你与家人之间的亲密接触时间，在这个珍贵的时间里，我们要学会调整好心理状态。诺达名师有幸请到了身处北京的——张砾匀老师，在2020年2月28日，周五晚上在“企赢在线”直播间，与各位职场人士分享了一些关于 《职场的心理健康与心理养生》的直播演讲课程。

张砾匀老师是世界健康联盟专职心理讲师、中国社工协会心理健康指导中心专家。有着丰富心理咨询经验的张老师，利用案例结合、心理健康测评的授课方式，让学员们更好的理解什么是职场健康心理，怎么解决职场心理出现的问题。

健康是每个人都关注的问题，那么心理健康有也有一个评判的标准，分别为以下六种，你可以看看自己达到了几种呢~

1、认识自我、接纳自我

要了解自己、恰当地评价自己，有一定的自尊心和自信心，体验自我存在的价值，能够接受自己。

2、自我学习、独立生活

具有从经验中学习、获得知识与技能的能力，能够独立处理日常生活中大部分的的衣食住行活动，能够利用所获得的知识、能力或技能解决常见的问题。

3、情绪稳定、有安全感

情绪基本稳定，以积极情绪为主导，能够调控自己情绪的变化，对人身、生活稳定等有基本的安全感。

4、人际关系和谐

具有基本的社会交往能力，能够处理与保持基本的人际交往关系，能够在人际互动中体验到正常的情绪情感，获得满足感，能够接纳他人及交往中的问题。

5、角色功能协调统一

基本能够履行社会所要求的各种角色规定，心理与行为符合年龄等特征，心理与行为符合所处的环境，在社会规范许可范围内，实现个人需要的适当满足。

6、适应环境、应对挫折

保持与现实环境接触，能够面对和接受现实，积极应对现实，能够正确面对并克服困难。

如果你不知道怎么样去调整自己的心理健康问题，那么不要着急，张老师给出的解决方案：先做半小时运功，洗澡后——拿出笔和纸——将面临的所有问题都写下来——想想这些问题的解决方法有哪些？——每天坚持下去，那么你的心理压力和矛盾一定会得到很有效的改善。

以上就是诺达名师给大家分享的抖音公益直播培训案例，如果你想要参加更多的公益课程，可以关注“诺达名师”公众号，或者在网站后台留言都是可以的。如果你对诺达名师的企业培训课程感兴趣，那么你可以拨打诺达名师咨询电话，我们有专业的客服与你对接，优秀的课程顾问老师为你匹配课程，雄厚的师资任你挑选！