在职场中，我们会有各种各样的负面情绪，有可能是来源工作的、家庭的、社会的。那么当面临这些问题的时候，我们应该如何去调节呢？

1、消除厌倦情绪

繁琐简单的事情重复做的时候，容易让我们兴趣缺缺，产生厌倦的情绪。解决方法就是:(1)感兴趣和不感兴趣的工作交叉分配，可以有效缓解不良的情绪，增加工作效能。(2)培养兴趣，给不感兴趣的工作细分小目标，每一个小目标的达成都会是一次兴趣点的提升和培养。

2、缓解失落情绪

每天繁忙的工作，有时会占据本该属于自己的个人时间，工作和生活的失衡，很容易让我们感到人生是缺失了一块的，这就是失落，生理上容易犯困，心理上觉得空虚，找不到价值感。当然并不仅仅是工作与生活失衡会导致失落，就工作本身而言也会产生这样的情绪。

那么解决方法就是:(1)找到认为有意义的事情，每天分配出时间来去做。(2)在让我们失落的工作中，从新挖掘一些对我们意义的东东，并且学习更积极的关注那些有意义的部分。

3、去除焦虑情绪

工作做到一半卡住了，人际关系不和谐都容易出现焦虑的情绪，表现为生理上肾上腺素水平升高，心理上害怕、提心吊胆、忐忑不安，情绪易激动，易发怒，感到不满意。这时我们需要静一静，意识到我们有了焦虑的情绪了。

那么解决方法就是:(1)与他人协作，能力一时无法提升的部分也许别的人可以给到很好的支持。(2)找到能力缺口，弥补它。如人际关系有问题就要多沟通等等。其实每一个负面情绪都可以帮助我们判断工作中究竟是哪里出了问题，找到问题的根源，就可以更好的指导我们找到解决问题的方法，加速我们的职业发展。