情绪与压力管理都有什么方法和技巧?

文章出处:诺达名师 编辑:佚名 阅读量:0 发表时间:2019-12-19

如何管理自己的情绪?如何进行情绪管理?情绪是人对客观现实的一种心理体验,积极的情绪能够为学习和工作带来动力,而不良的情绪则会对人的身心健康带来消极影响。下面,诺达名师为你支招,教你如何做好压力与情绪管理


一、分析并解决烦恼的三原则


当你被某些事困住,不知该如何办时,何不也试试分析忧虑的基本技巧:


收集事实:世上半数的烦恼,来自没有掌握正确情况就试图做出决定,而那通常都是错误的决定。你必须收集事实,先搞清楚真实的状况。


衡量事实:最好能将正反两面的意见都写下来,分析评估能采取哪些行动。


做出决定,立即行动;一旦做出决定,就不要再担心后果,应该是确定何时开始执行,如何执行。


二、在固定的环境中切换新环境


固定的环境会使人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境,可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游,能够转移精力,寄托情感,排解不良情绪带来的种种困扰。


三、找个知心的朋友说说心里话


如何缓解心理压力?有了心理压力,一定不能憋在心底,要通过一定的渠道将其宣泄出来,因而,向朋友倾诉也是缓解心理压力的一个好办法。通过和朋友的倾诉,人会轻松许多,有朋友帮忙出主意,则更会觉得轻松,不信,你试试看。


五、适当的奖励犒劳一下自己


具体是如何犒劳自己呢?并不是让你去把所有的积蓄都拿去闲玩,你可以选择享受一顿丰盛的佳肴,给自己买买新衣服,看看电影逛逛街等。去做一切能够让自己心情变得愉快的事情,最后给自己打打气,加加油。    


压力和不好的情绪时常都会有,但是作为一个成年人,我们要学会把自己的压力和坏情绪转化成为正面情绪。如果选择用极端的情绪面对喜欢你的人,那么可能会成为你这辈子蕞大的遗憾。你觉得呢?

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