抑郁症对于现在的大都市城市来说，除了学生之外就是上班族了。因为每天忙于工作，孤身一人在外打工，生活和工作带来的压力造成了很多职场人士产生抑郁症。那么有什么方法和技巧可以预防抑郁症的发生吗？

1、保持充足的睡眠

长期失眠是导致抑郁症的一个主要原因，所以一旦出现经常性失眠，应及时采取纠正治疗，只有保证良好的睡眠治疗和充足的睡眠时2113间，才能保持良好的精神状态，有效预防抑郁症。

2、保持良好的心态

态度决定一切，这一5261原则是普遍的，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的未来、事业、心理健康等一切。如果你改变你的想法，从另一个角度看问题，你可能会把消极的情绪变成积极的情绪。

3、定位准确，忌盲目自信

自己追求什么，向往什么，心中一定要有一个谱，不要盲目攀比；然后，以一种开放、开放和灵活的方1653式看待你生活中的挑战。危机可以变成转折点，当你接近成功的时候，失败也会发生，所以不要太在意你的工作期望。但当你不应该忍受的时候，不要忍受。如果别人侵犯了你的利益或权利，大声说出来。这样，你就不会给自己制造压力。

4、多交流

抑郁症蕞主要的表现就是不爱表达，在工作中我们要多和同事进行交流，在外多和朋友家人联系，经常沟通可以帮助自己缓解压力，调节负面的情绪。

5、不钻牛角尖，遇事拿得起放得下

很多情况下，我们遇到困难不能释怀的主要原因就是因为心里放不下，终日郁郁寡欢，精神恍惚做事不积极，影响工作、学习。不开心的事也是暂时的，不要老去想拿悲催的事，要自我安慰，自我调节。

6、学会放松自己

工作无论多么紧张，也不论遇到成功还是失败，都要讲究劳逸结合，要学会享受阶段性成绩，以坚定信心，激发潜能。

希望以上几点能够对你有帮助，做一个健康的职场人士吧。