中国约有60%的人群处于亚健康状态，约有2%的人群患有抑郁症。这类人群给社会、家庭、组织和自身都会造成负面影响甚至重大危害，而造成这种现象的重要原因则是工作压力、生活压力，不健康的生活方式、不正确的观念行为，以及不善于调节自身心理状态及情绪。由此看来，学会正确调节工作压力和管理情绪在我们的日常工作和生活中是极其重要的能力。

现时的中国，一方面正在顺应人类社会趋势和世界潮流向前稳步发展，一方面又被既有的机制、体系、观念、利益等所阻碍，整个社会正处于急切而又艰难的变革之中；与此同时，整个社会的价值观、道德标准，人们的世界观、人生观、行为模式等等又处于激烈的动荡冲撞甚至迷茫痛苦之中。在这样的大环境之中，企业既面临着众多诱人的商业机会，又面临着激烈的市场竞争和巨大的困难挑战，而身处其中的众多职业人士等，不少人被这些沉重的工作和生活压力如影随形地相伴于身，导致身心疲惫、情绪焦躁甚至痛苦不堪，极大地危害着自身的身心健康，降低了自己的才智和工作潜能的发挥，阻碍甚至损毁了事业发展的前景。对于企业来说，员工如果不能正确地应对工作压力，极易导致其工作情绪低落、工作效率低下、身心状况欠佳等严重问题，同时也会降低企业的经营效率，给企业带来显著的有形和无形的损失，阻碍甚至危害企业持续健康地向前发展。

每一份工作都是一段人生的修行，每一家企业都是一个成就众生的道场。人生的目标应该是充实健康、幸福快乐，其它都只是工具和手段，如果我们在工作中感受不到快乐，这是一件极其悲哀的事情，于己、于人、于企业组织都很有害。**认识和学习工作压力和情绪管理的观念和方法，让自己能够积极地投入到工作中去，将有助于我们创造更精彩的事业、更美好的人生。

正确认识负面情绪和工作压力，学会掌控情绪、排解工作压力

树立正确的人生观和工作观念，让员工积极快乐地投入工作

学习快乐工作的方法，提高员工的工作效率，营造和谐健康的组织氛围

塑造良好的职业心态，打造团结进取的团队，增强企业的发展动力

企业领导及各级员工

希望排解工作压力、享受工作乐趣的各界职业人士

专题讲授 / 实战指导 / 工具方法 / 案例分析 / 视频赏析 / 现场讨论 / 师生互动

1天（6小时）

一、工作压力初探

1、压力，你好

 （1）压力是这么回事

a. 压力的形成机理

b. 正负之间的压力

c. 你在压力曲线的哪一段

【测试】个人工作压力评估

（2）无压力，不健康

2、压力，你坏

（1）工作压力的八大恶源

（2）工作压力的负面症状

（3）不当压力的危害

二、学学解压大法

1、“亚力山大”之排山解压法

2、如何应对工作压力源

3、调压先“调情”

三、情绪左右人生

1、情绪万象

2、为什么会有消极情绪

3、不可小觑的消极情绪

4、问题应对还是情绪应对

【测试】你的情绪怎么样？

5、化解消极情绪的奇思妙法

【音乐赏析】宇宙人生

6、神奇的“正能量”

四、信念“调压”，心态“调情”

1、左右人生的ABC情绪理论

【寓言故事】九只狐狸与葡萄

【案例研讨】总经理落选之后

2、成也信念，败也信念

【视频赏析】当爱已成往事，你会怎么样？

【研讨】我们有灵魂吗？

3、积极的心态带来积极的人生

【引子故事】北大哲学系的奇迹

（1）你快乐吗？

（2）为什么要工作？

（3）你所不知道的成功

【案例研讨】金钱里的阴谋

（4）这点痛算什么

【视频赏析】**后一课

（5）人生需要服输

（6）感受宽容与感恩的力量